Cours de chant

A. Conseils de base
a. Conseils généraux
- Ne pas chanter dans les deux premières heures après le lever.
- Ne pas fumer ou le moins possible.
- S'échauffer corporellement et vocalement avant de chanter.

b. Conseils avant le chant
- Ne pas boire froid (annihile l'échauffement et insensibilise).
- Ne pas boire pétillant (ballonnements).
- Ne pas boire d'alcool (irrite et insensibilise).
- Manger comme un sportif avant une épreuve, ni trop ni trop peu, éviter les plats difficiles à digérer.
- Avant de monter sur scène, ne pas manger des crudités, biscuits secs, chips, sucreries.

c. Conseils pendant le chant
- Ne jamais crier.

d. Conseils après le chant
- Ne pas boire glacé durant les deux heures qui suivent le chant ( danger de choc thermique).

B. Exercices pratiques
NB : Je vous conseille de répéter au moins trois ou quatre fois les mouvements en alternance de chaque côté du corps.
Le nombre de répétitions doit être identique de chaque côté du corps afin de ne pas créer de déséquilibre.

a. Exercices debout
1. Faire rouler la balle ou le bâton sous les pieds
2. Lever la hanche en levant le talon
3. Idem en faisant tourner le pied du gros orteil vers le petit Bascule du bassin
4. Envoyer de l'air dans les côtes arrières
5. Epaules :
- Lever et reposer une à la fois
- Rouler vers l'arrière une à la fois
- Rouler vers l'avant une à la fois
- Faire sautiller les deux en même temps
- Rouler vers l'arrière les deux en même temps
- Rouler vers l'avant les deux en même temps
6. Nuque:
- Rentrer le menton et basculer la tête sur le côté
- Regarder au loin à gauche puis à droite
- Regarder en bas puis en haut
- La tortue
- Salut à l'épaule
- Massage de la dernière vertèbre en faisant des petits ronds
7. Visage :
- Masser le contour de l'œil, arrivé au centre, tirer
- Masser le contour de l'œil en faisant un plus grand rond, arrivé au centre, tirer .Masser la ligne des cheveux
- Masser la mâchoire
- Tirer la peau du visage
- Tapoter sur tout le visage
- Tirer la peau du cou en faisant tout le tour
- Grimaces
- Clins d'œil
- Plisser et déplisser le front
- Etonné et fâché
- Faire chauffer la paume des mains en les frottant, recouvrir les yeux avec la paume des mains, sentir la chaleur qui se diffuse
à l'intérieur des yeux
8. Masser les oreilles en trois phases du bas vers le haut
9. Dérouler le dos contre le mur, respirer dans le ventre, soupirer en rentrant le ventre, remonter
10. Respiration :
- Dans le ventre
- Dans la poitrine
- Dans les deux en même temps
- Dans les côtes
11. Faire vibrer la voix à l'arrière de la nuque en rentrant le menton

b. Exercices couché
1. Rouler le talon sur le sol vers l'intérieur
2. Rouler le talon en tendant puis relâcher
3. Rouler le mollet puis toute la jambe
4. Plier les jambes, frotter le coccyx contre le sol verticalement
5. Plier les jambes, frotter le coccyx contre le sol horizontalement
6. Faire des ronds avec le coccyx dans les deux sens
7. Faire le serpent
8. Mettre le rouleau en dessous de la colonne jusqu'au crâne
9. Faire la même chose qu'aux points 5, 6 et 8 avec le rouleau
10. Relaxation :
- Les pieds
- Les mollets
- Les jambes
- Les fesses
- Le bassin
- Le bas du dos
- Les côtes arrières
- L'estomac
- Entre les côtes arrières
- Entre les omoplates
- Les épaules
- La poitrine
- Les bras
- Les mains
- La nuque
- Le visage
11. Mettre une balle en dessous de chaque fesse, crisper, relâcher :
- Pieds vers l'extérieur
- Pieds droits
- Pieds vers l'intérieur
12. Garder les balles sous les fesses, plier les jambes, faire des cercles avec le bassin dans les deux sens
13. Mettre une balle sous le coccyx, plier les jambes, faire des cercles avec le bassin dans les deux sens
14. Mettre une balle sous le sacrum, plier les jambes, faire des cercles avec le bassin dans les deux sens
15. Masser les côtés entre les côtes avec les doigts
16. Mettre les doigts sous les côtes en évitant les côtes flottantes, inspirer, expirer, empêcher la redescende des côtes
17. Inspirer, bloquer, faire passer l'air du ventre à la poitrine et vice versa
18. Expirer, bloquer, faire passer l'air du ventre à la poitrine et vice versa
19. Inspirer et faire ssssssss... le plus longtemps possible
20. Mettre un essuie entre les jambes, tirer pas trop fort pas trop faible, marcher, laisser tomber l'essuie et garder la sensation

c. Exercices d'équilibre
1. Placer le point d'équilibre plus ou moins au niveau du nombril
2. Osciller de gauche à droite en gardant le bassin droit et les plantes de pied au sol
3. Osciller d'avant en arrière en gardant le bassin droit et les plantes de pied au sol
4. Faire des ronds dans un sens puis dans l'autre
5. Prendre appuis sur la première jambe, lever l'autre, saluer, revenir
6. Prendre appuis sur la deuxième jambe, lever l'autre, saluer, revenir
7. Prendre appuis sur la première jambe, lever l'autre, saluer, faire l'avion, revenir
8. Prendre appuis sur la deuxième jambe, lever l'autre, saluer, faire l'avion, revenir
9. Placer le point d'équilibre, se laisser aller, essayer de n'être attiré ni vers l'avant ni vers l'arrière